(044) 361-52-75
bcosmetik@ukr.net
418-315-811
Разделы
Информация
Доставка
Оплата
О магазине
СКИДКИ !!!
Контакты
Карта сайта
Информация
Прайс-лист
Отзывы
Поиск

Расширенный поиск
Новости

27.06.2018 Вниманию покупателей!!! Очень важная информация!!!!
Уважаемые покупатели!!! Наш интернет-магазин продается, поэтому заказы временно не ...

07.11.2016 LUXCARE Самоомоложение
Уникальная косметика премиум класса LuxCare от Витэкс содержит инновационный мощный коктейль ...

07.07.2016 FRESH HAIR - cухие шампуни от Вітэкс
Линия сухих шампуней FRESH HAIR от Витэкс.Сухой шампунь - идеальное средство, которое улучшит ...

07.07.2016 BLACK CLEAN - угольная косметика
Научный центр "Витэкс" разработал специальную угольную линию косметики BLACK CLEAN на основе ...
Статьи
Новые статьи
ГИАЛУРОН LIFT 55+

AQUA Super ACTIVE

ULTRA LIFT OLIVE

Идеальные РУЧКИ от Витэкс

SNOW ALGAE Ген МОЛОДОСТИ

LUXCARE Самоомоложение

FRESH HAIR

Каталог товаров
Каталог » Упражнения и фитнес » Создаем фигуру на тренажерах: 9 актуальных рекомендаций

Создаем фигуру на тренажерах: 9 актуальных рекомендаций

Вы решили привести свое тело в порядок? Лето еще только в самом начале, совсем не поздно отдать несколько часов свободного времени занятиям в спортивном зале.
Но прежде, чем вы отправитесь за красивой фигурой, выслушайте 9 самых актуальных советов для тех, кто занимается на тренажерах самостоятельно.

1. Занимаясь на тренажерах, делайте по 20-25 повторений одного упражнения. Новичкам можно начать с 6-10 повторений, на тогда сократить отдых до 20 секунд.
2. Не тренируйте все тело сразу. Сегодня проработайте мышцы рук, спины, живота. Завтра - ягодицы и ноги.
3. Делайте не меньше 3-4 подходов - это для новичков. А продвинутым рекомендуется делать каждое упражнение по 6-10 подходов. Так мышцы получат хорошую нагрузку.
4. На кардиотренажерах (самый эффективный для похудения степ-тренажер) занимайтесь не меньше 40 минут. Первые 30 минут вы только теряете воду. Потом уже начинается липолиз (распад жиров). Продолжать можно, пока не устанете.
5. В сауну следует идти только через 15 минут после тренировки: пожалейте свою сердечную мышцу.
6. Худеть лучше на тренажерах и кардиотренажерах. Аэробика только поддержит фигуру, но не добавит упругости.
7. Пресс нужно качать не меньше 10-15 минут, с короткими передышками и через день, чтобы мышцы успели восстановиться!
8. Лучшее упражнение для похудения бедер и ягодиц — выпады одной ногой вперед или назад. 3 раза в неделю 4 подхода.
9. Шокируйте мышцы. Для этого непременно меняйте программу или порядок упражнений каждые 3-4 недели.

Источник: beauty.wild-mistress.ru


| |


Просмотров: 584

Дата: Воскресенье, 25 Июля 2010

Корзина
Корзина пуста.
Вход
E-Mail:
Пароль:


Регистрация | Забыли пароль?
Новинки
Лучшие товары
01.
КРЕМ массажный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БАНЯ САУНА МАССАЖ Витэкс
75,00 грн.
+доставка
02.
Полирующая СЫВОРОТКА для волос INTENSIVE THERAPY Белита
85,00 грн.
+доставка
03.
Тушь ПЫШНЫЕ РЕСНИЧКИ Relouis
95,00 грн.
+доставка
04.
МАСКА для кожи вокруг глаз ПРОТИВ МЕШКОВ и темных кругов Домашний Косметолог Белкосмекс
30,00 грн.
+доставка
05.
МАСКА для кожи вокруг глаз МГНОВЕННЫЙ ЛИФТИНГ Домашний Косметолог Белкосмекс
30,00 грн.
+доставка
06.
МАСКА для очищения ПОР лицо+тело БАНЯ САУНА МАССАЖ Витэкс
75,00 грн.
+доставка
07.
Интенсивная МАСКА-КОНЦЕНТРАТ для кожи вокруг глаз и губ БОТОКС-ЭФФЕКТ Домашний Косметолог Белкосмекс
43,00 грн.
+доставка
Информация о группе

Группа: Посетитель
Производитель
© 2009 ShopOS
TRIS


.