(044) 361-52-75
bcosmetik@ukr.net
418-315-811
Разделы
Информация
Доставка
Оплата
О магазине
СКИДКИ !!!
Контакты
Карта сайта
Информация
Прайс-лист
Отзывы
Поиск

Расширенный поиск
Новости

07.11.2016 LUXCARE Самоомоложение
Уникальная косметика премиум класса LuxCare от Витэкс содержит инновационный мощный коктейль ...

07.07.2016 FRESH HAIR - cухие шампуни от Вітэкс
Линия сухих шампуней FRESH HAIR от Витэкс.Сухой шампунь - идеальное средство, которое улучшит ...

07.07.2016 BLACK CLEAN - угольная косметика
Научный центр "Витэкс" разработал специальную угольную линию косметики BLACK CLEAN на основе ...

17.06.2016 ЧУДО-ЧАДО - новинка от Витэкс.
Специальная детская косметика для бережной заботы о коже малышей с первых дней жизни.Научный ...
Статьи
Новые статьи
ГИАЛУРОН LIFT 55+

AQUA Super ACTIVE

ULTRA LIFT OLIVE

Идеальные РУЧКИ от Витэкс

SNOW ALGAE Ген МОЛОДОСТИ

LUXCARE Самоомоложение

FRESH HAIR

Каталог товаров
Каталог » Упражнения и фитнес » «Диванная» гимнастика: 4 упражнения для лентяек

«Диванная» гимнастика: 4 упражнения для лентяек

Вы устали после долгого рабочего дня и вам совершенно не до похода в спортзал? Что ж это можно понять. Ведь поболтать вечерком по телефону с подругой куда легче, чем изнурительно тренировать свое тело. Однако даже в такой ситуации можно попробовать чуть «поднапрячь» себя и выполнить так называемую скрытую гимнастику.

Эти упражнения нужно делать по 25-30 раз несколько раз в день, в идеале каждый час или два. Выполнять скрытую гимнастику можно где угодно, сидя, стоя, лёжа. Вы можете разговаривать по телефону, смотреть телевизор, читать книгу, сидеть за компьютером.

Так называется поочерёдное напряжение и расслабление мышц.

1. Мышцы живота. Максимально выпучить живот, напрячь стенки живота в течение нескольких секунд, затем живот максимально втянуть, опять до ощущения напряжения, расслабиться. Повторить сначала.

2. Мышцы спины.
Руки, желательно слегка согнутые, сжать в кулаки, прижать очень плотно к телу так, чтобы почувствовать напряжение в плечевой части рук и в мышцах спины. Напряжение должно продолжаться секунд 10-15. Расслабиться и повторить сначала.

3. Мышцы ягодиц и бёдер. Напрячь мышцы ягодиц, при этом втягивая анус, напрячь одновременно мышцы бедренной части ног, задержать напряжение, расслабиться.

4. Мышцы ног.
Притянуть носки стоп по направлению колена, при этом напрячь икряные мышцы. Задержать напряжение, затем расслабиться.

Источник: mycharm.ru


| |


Просмотров: 848

Дата: Вторник, 27 Июля 2010

Корзина
Корзина пуста.
Вход
E-Mail:
Пароль:


Регистрация | Забыли пароль?
Новинки
Лучшие товары
01.
КРЕМ массажный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БАНЯ САУНА МАССАЖ Витэкс
75,00 грн.
+доставка
02.
Полирующая СЫВОРОТКА для волос INTENSIVE THERAPY Белита
85,00 грн.
+доставка
03.
Тушь ПЫШНЫЕ РЕСНИЧКИ Relouis
95,00 грн.
+доставка
04.
МАСКА для кожи вокруг глаз МГНОВЕННЫЙ ЛИФТИНГ Домашний Косметолог Белкосмекс
30,00 грн.
+доставка
05.
МАСКА для кожи вокруг глаз ПРОТИВ МЕШКОВ и темных кругов Домашний Косметолог Белкосмекс
30,00 грн.
+доставка
06.
МАСКА для очищения ПОР лицо+тело БАНЯ САУНА МАССАЖ Витэкс
75,00 грн.
+доставка
07.
Интенсивная МАСКА-КОНЦЕНТРАТ для кожи вокруг глаз и губ БОТОКС-ЭФФЕКТ Домашний Косметолог Белкосмекс
43,00 грн.
+доставка
Информация о группе

Группа: Посетитель
Производитель
© 2009 ShopOS

Украинская Баннерная Сеть


.