(044) 361-52-75
bcosmetik@ukr.net
418-315-811
Разделы
Информация
Доставка
Оплата
О магазине
СКИДКИ !!!
Контакты
Карта сайта
Информация
Прайс-лист
Отзывы
Поиск

Расширенный поиск
Новости

27.06.2018 Вниманию покупателей!!! Очень важная информация!!!!
Уважаемые покупатели!!! Наш интернет-магазин продается, поэтому заказы временно не ...

07.11.2016 LUXCARE Самоомоложение
Уникальная косметика премиум класса LuxCare от Витэкс содержит инновационный мощный коктейль ...

07.07.2016 FRESH HAIR - cухие шампуни от Вітэкс
Линия сухих шампуней FRESH HAIR от Витэкс.Сухой шампунь - идеальное средство, которое улучшит ...

07.07.2016 BLACK CLEAN - угольная косметика
Научный центр "Витэкс" разработал специальную угольную линию косметики BLACK CLEAN на основе ...
Статьи
Новые статьи
ГИАЛУРОН LIFT 55+

AQUA Super ACTIVE

ULTRA LIFT OLIVE

Идеальные РУЧКИ от Витэкс

SNOW ALGAE Ген МОЛОДОСТИ

LUXCARE Самоомоложение

FRESH HAIR

Каталог товаров
Каталог » Упражнения и фитнес » Стретчинг: 6 основных упражнений на растяжку

Стретчинг: 6 основных упражнений на растяжку

Упражнения, направленные на растяжку разных групп мышц и связок, приобретают все большую популярность. Стретчинг помогает держать себя в форме, прекрасно успокаивает, тренирует внимание, способствует притоку кислорода к головному мозгу.
Упражнения стретчинг-комплекса очень просто и приятно выполнять. Степень растяжения мышц вы контролируете сами. Она не должна быть слишком большой: почувствовали напряжение в натянувшихся мускулах, остановились, через 10-30 секунд ощущение натяжения исчезло. Дыхание не задерживайте, дышите глубоко и ровно.  
 
Упражнений на растяжку существует много, комплекс подбирается, конечно, индивидуально. Стретчинг подразумевает сосредоточенное, глубокое дыхание и выполнение упражнений очень медленно и плавно. Приведем для примера несколько упражнений для разных частей тела.

1. Сгибание колен к груди. Исходное положение - лежа на спине, ноги выпрямлены. Согнуть одну ногу, взяться за колено и притянуть ногу к груди (можно к противоположному плечу). При этом растягиваются поясничные мышцы.
2. Баттерфляй (бабочка) сидя. Исходное положение - сидя на полу. Ступни соединены, колени разведены в стороны. Плавно надавливайте на колени (локтями), прижимая их к полу.
3. Двухступенчатая поза. Исходное положение – «поза рыцаря»: опустившись на одно колено. Беретесь рукой за ступню «задней» ноги и тянете ее вверх. Это упражнение помогает растянуть четырёхглавую (переднюю) мышцу бедра.
4. Растяжка предплечий и запястий (на четвереньках). Исходное положение - стоя на четвереньках. Пальцы при этом «смотрят» назад, к коленям. Медленно отклоняетесь назад до ощущения натяжения в области запястий. Возвращаетесь в прежнее положение.
5. Растяжка трицепсов. Исходное положение - стоя. Заведите одну руку за голову, согните ее в локте. А теперь плавно надавливайте на локоть второй рукой. Повторите, поменяв руки.
6. «Поза тюленя». Исходное положение - лежа на животе. Поднимая переднюю часть тела на прямых руках, прогибаетесь. Осторожно выполнять при проблемах в области поясницы.

Источник: rukodeliya.ru


| |


Просмотров: 482

Дата: Суббота, 21 Августа 2010

Корзина
Корзина пуста.
Вход
E-Mail:
Пароль:


Регистрация | Забыли пароль?
Новинки
Лучшие товары
01.
КРЕМ массажный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ БАНЯ САУНА МАССАЖ Витэкс
75,00 грн.
+доставка
02.
Полирующая СЫВОРОТКА для волос INTENSIVE THERAPY Белита
85,00 грн.
+доставка
03.
Тушь ПЫШНЫЕ РЕСНИЧКИ Relouis
95,00 грн.
+доставка
04.
МАСКА для кожи вокруг глаз ПРОТИВ МЕШКОВ и темных кругов Домашний Косметолог Белкосмекс
30,00 грн.
+доставка
05.
МАСКА для кожи вокруг глаз МГНОВЕННЫЙ ЛИФТИНГ Домашний Косметолог Белкосмекс
30,00 грн.
+доставка
06.
МАСКА для очищения ПОР лицо+тело БАНЯ САУНА МАССАЖ Витэкс
75,00 грн.
+доставка
07.
Интенсивная МАСКА-КОНЦЕНТРАТ для кожи вокруг глаз и губ БОТОКС-ЭФФЕКТ Домашний Косметолог Белкосмекс
43,00 грн.
+доставка
Информация о группе

Группа: Посетитель
Производитель
© 2009 ShopOS

Украинская Баннерная Сеть


.